SIBO et Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) : symptômes, causes et solutions naturelles
Qu’est-ce que le SIBO et le SII ?
Le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) et le SII (Syndrome de l’Intestin Irritable) sont deux troubles digestifs fréquents mais souvent confondus. Ils provoquent des ballonnements, douleurs abdominales, troubles du transit et fatigue chronique.
Bien que leurs symptômes se ressemblent, leur origine et leur prise en charge peuvent être différentes. Dans cet article, découvrez comment reconnaître, prévenir et soulager le SIBO et le SII grâce à une approche naturelle et personnalisée ou d'autres méthodes comme la micronutrition.
SIBO : une flore intestinale au mauvais endroit
Le SIBO correspond à une prolifération excessive de bactéries dans l’intestin grêle. Normalement, cette zone contient très peu de bactéries, contrairement au côlon où elles participent à la fermentation des fibres et à la production de nutriments essentiels.
Quand ces bactéries colonisent l’intestin grêle, elles provoquent des fermentations précoces et inappropriées, entraînant de nombreux troubles digestifs.
Symptômes du SIBO et du SII
Les deux troubles peuvent partager des signes similaires, ce qui rend le diagnostic parfois difficile.
Symptômes fréquents :
- Ballonnements, souvent immédiats après les repas
- Flatulences excessives
- Douleurs ou crampes abdominales
- Diarrhée, constipation ou alternance
- Sensation de digestion lente ou de ventre « plein »
- Nausées
- Mauvaise haleine
- Fatigue persistante
Astuce : dans le SIBO, les symptômes apparaissent très rapidement après un repas à cause de la fermentation immédiate des sucres.
Causes et facteurs de risque du SIBO
Le SIBO n’est pas une maladie isolée mais un déséquilibre secondaire à d’autres troubles ou habitudes :
- Hypochlorhydrie (baisse d’acidité gastrique)
- Troubles de la motilité digestive
- Chirurgies digestives
- Médicaments (IPP, antibiotiques, antispasmodiques)
- Adhérences post-opératoires
- Stress chronique, déséquilibres hormonaux ou thyroïdiens
- Troubles neurologiques ou atteinte du nerf vague
- Intolérances alimentaires
Le stress joue un rôle majeur car il influence la motricité intestinale et le système nerveux entérique (partie du système nerveux autonome qui contrôle le système digestif pour nous permettre de digérer convenablement ce que nous mangeons).
Les risques d’un SIBO chronique
Non traité, le SIBO peut :
- Provoquer des carences (vitamines B12, D, fer, magnésium)
- Favoriser l’hyperperméabilité intestinale (leaky gut)
- Aggraver les maladies inflammatoires ou auto-immunes
- Déclencher des intolérances alimentaires multiples
- Affecter la peau (acné, rosacée), l’humeur et la concentration
- Contribuer à la prise de poids
Diagnostic : comment savoir si vous avez un SIBO ?
| Méthode | Description | Avantages | Limites |
| Test respiratoire à l’hydrogène et au méthane (méthode de référence) | Mesure des gaz expirés après ingestion de glucose ou lactulose. | Non invasif, relativement accessible, résultats quantifiables. | Nécessite un centre équipé, préparation stricte, coût. |
| Analyse clinique | Évaluation des symptômes et facteurs de risque par un professionnel formé. | Gratuit, immédiat, orienté selon votre profil. | Pas une preuve formelle, risque de confusion avec d’autres troubles. |
| Test d’éviction/ réintroduction alimentaire |
Réduction des FODMAPs ou sucres fermentescibles puis réintroduction progressive. | Permet d’observer un lien direct alimentation-symptômes. | Résultat subjectif, nécessite discipline alimentaire. |
| Bilan biologique indirect | Recherche de carences (B12, fer, D, magnésium) et de marqueurs intestinaux. | Aide à détecter les conséquences du SIBO. | Ne confirme pas le SIBO, juste un contexte compatible. |
| Test thérapeutique | Protocole alimentaire + plantes antimicrobiennes, observation de l’évolution sur 3 à 6 semaines. | Utile quand aucun test n’est possible, peut améliorer les symptômes. | Ne permet pas de différencier SIBO d’autres troubles digestifs. |
| Aspiration du liquide du grêle (gold standard médical) | Prélèvement par endoscopie pour analyse bactérienne. | Diagnostic certain si résultat positif. | Invasif, coûteux, peu pratiqué. |
En tant que spécialiste de la santé intestinale, mon rôle est de vous aider à dans le diagnostic et le retour à l’équilibre.
Traitement naturel du SIBO : une approche en plusieurs étapes
- Alimentation adaptée : réduire temporairement les FODMAPs ou personnaliser l’alimentation selon les tolérances
- Réduction de la prolifération bactérienne : utilisation ciblée de plantes antimicrobiennes (extrait de pépins de pamplemousse, berbérine, origan, ail vieilli…).
- Rééducation digestive : stimulation de la motricité, soutien du nerf vague, rééquilibrage du microbiote, correction des carences.
- Prise en charge des causes profondes : traitement des troubles digestifs, hormonaux ou neurologiques sous-jacents.
Une consultation en présentiel à mon cabinet de diététicienne de Paris ou de Fouesnant permettra d’identifier la stratégie la plus adaptée à votre problématique pour un retour au mieux-être.
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Prévenir le SIBO et le SII au quotidien
Pour réduire les risques de rechute :
- Manger lentement et mastiquer soigneusement
- Laisser 4 à 5 heures entre les repas
- Limiter les sucres rapides
- Pratiquer une marche légère après le repas
- Gérer le stress (respiration, yoga, méditation, activité de détente, stimulation du nerf vague)
- Ne pas prolonger l’usage de médicaments anti-acidité sans avis médical
- Réintroduire progressivement les fibres et aliments fermentés bien tolérés
Mon accompagnement en micronutrition :
En tant que diététicienne nutritionniste spécialisée en micronutrition, j’accompagne les personnes souffrant de SIBO, SII et troubles intestinaux chroniques avec :
- Un bilan personnalisé pour identifier vos causes profondes
- Un programme alimentaire sur-mesure
- Des solutions naturelles pour soutenir la digestion et le microbiote
- Des techniques pour améliorer la motricité intestinale et réduire le stress
- Un suivi pour éviter les rechutes et retrouver un confort digestif durable
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire, vos symptômes et vos objectifs.
Conclusion
Le SIBO et le SII sont fréquents mais encore trop souvent sous-diagnostiqués. Si vous souffrez de ballonnements, troubles du transit, fatigue ou intolérances alimentaires, explorer la piste du SIBO peut être la clé pour retrouver un confort digestif et une meilleure qualité de vie.
Pour prendre RDV et bénéficier d’un accompagnement spécifique :
